Es esencial realizar trabajos de cardio ya que estos no hacen quemar grasa mas rápido podemos trotar preferiblemente en la mañana, saltar la cuerda o participar en ejercicios de baile, aerobicos o practicar movimientos de boxeo , antes de estos ejercicios es preferible no consumir ningún alimento o si se consume que sea un jugo o al muy suave ya que esto nos facilitara la perdida de peso, a continuación dejare unos vídeos que los ayudara muchísimo.
Es importante aclarar que debemos realizar estos ejercicios todos los días para poder practicar otra actividades que tonifiquen nuestro cuerpo a la medida que vamos bajando.
cuando realicemos estos ejercicios por mas de una hora es preferible después solo realizar una serie de abdominales como la que les mostrare a continuación pero si en cambio solo realizamos un calentamiento de 20 minutos puedes seguir con la rutina.
Si estas empezando puedes realizar 4 series de 7 repeticiones pero si sientes que puedes dar mas puedes realizar 4 series de 15 o 20 repeticiones y así iras fortaleciendo tu abdomen.
Ahora podemos seguir estas rutinas dependiendo de la exigencia que quieras llevar
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